Quelles sont quelques causes de la prise de poids?

Quelles peuvent être les raisons d’une prise de poids ?

De plus en plus de personnes dans le monde actuel sont atteints de surpoids voire d’obésité et cela sans distinction d’âge, de sexe ou d’ethnie. La raison la plus connue de la prise de poids est un régime alimentaire déséquilibré et un mode de vie plus sédentaire. Mais la prise de poids peut être parfois tout autre et provenir de facteurs méconnus tels qu’un déséquilibre du microbiote, une insulinorésistance ou encore une mauvaise répartition des apports.

Qu'est-ce que le microbiote?

Notre intestin est composé de centaines de bactéries différentes. Celles-ci ont notamment comme rôle de gérer la réponse à une inflammation dans le corps et d’aider à la digestion de matières organiques. La diversité de ce microbiote aurait un lien direct avec le surpoids et peut ainsi être un facteur à prendre en compte pour la prévention de l’obésité. Cette diversité peut être obtenue grâce à une alimentation équilibrée et d’un apport de probiotiques pour soutenir la réapparition de bonnes bactéries dans l’intestin. Il faut savoir également que certaines souches de bactéries peuvent jouer un rôle protecteur contre la prise de poids. 

L’insulinorésistance

Le pancréas est la glande créant l’insuline afin de maintenir le taux de sucre dans le sang (la glycémie) à un taux normal. Elle est produite lors de la digestion des aliments. En effet, quand nous mangeons, notre glycémie s’élève ce qui entraîne une production d’insuline. Celle-ci va transporter le sucre sanguin vers les cellules de notre corps pour soit y être directement utilisé soit pour y être stocké sous forme de graisse si la cellule a un apport en sucre trop élevé.

En cas d’insulinorésistance, la sensibilité de nos cellules vis-à-vis de l’insuline diminue donc nos cellules vont moins utiliser le sucre et plus le stocker sous forme de graisse. Pour pallier à cette déficience, le corps doit fabriquer d’avantage d’insuline, nous sommes dans un état d’hyperinsulinisme.

Ce problème peut également provenir d’un problème de fonctionnement de la thyroïde. Mais si celle-ci fonctionne normalement, l’insulinorésistance peut être réglée par à nouveau une alimentation équilibrée et par la pratique régulière d’une activité sportive. Il existe également certaines plantes soutenant cette démarche comme le fenugrec ou le pourpier.

• Le fenugrec est une petite plante de la famille des légumineuses dont on mange les feuilles en salade ou dont on utilise les graines comme épice. Il est connu pour la restauration de la sensibilité à l’insuline et à l’augmentation du déstockage des graisses.

• Le pourpier quant à elle est une plante annuelle rampante que l’on trouve souvent dans les jardins. Elle peut augmenter la sensibilité à l’insuline et peut réduire l’absorption intestinale du glucose.
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Quelle est l'importance de la répartition des apports journaliers?

De nombreuses personnes venant me voir en coaching à mon cabinet d’Incourt sont étonnés par la quantité d’aliments que je leur fais ingérer. En effet pour eux, lors d’une perte de poids, il faut réduire drastiquement les apports journaliers. Les glucides et les lipides sont les premiers visés car dans le langage courant les glucides sont des sucres et les lipides des graisses. Mais une diminution trop importante peut au contraire avoir des effets négatifs sur le métabolisme ! Celui-ci ralenti et au contraire va stocker le plus possible sous forme de graisse. La conséquence est alors au contraire une prise de poids et un effet Yoyo. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'effet yoyo, lisez mon article dédié au sujet.

Pour perdre du poids, il faut manger les bons glucides et les bons lipides et éviter les mauvais. Il faut également varier les repas.

Vous aussi vous avez des problèmes de poids?

Il est donc très important de manger sainement et de ne pas se culpabiliser. Si vous aussi, vous souhaitez obtenir un coaching pour manger mieux et manger plus sain, n’hésitez pas à me contacter ! Je reçois dans mon cabinet à Incourt près de Jodoigne, Perwez et Beauvechain notamment. Mais je me déplace également dans un rayon de 10km pour les personnes à mobilité réduite ou je consulte par vidéo-conférence.