Les collations vont-elles nous faire prendre du poids?

Vous aussi, vous avez des envies de grignotages soit en rentrant du boulot soit au soir ? Il est alors aisé de prendre des biscuits, chips, chocolats ou autres snacks ! Pourtant, ils sont très souvent ultra-transformés, riches en sucre et en gras. Ainsi, ils nuisent à notre santé et énergie. Penchons-nous d’abord sur le but de prendre une collation et ensuite donnons des exemples de « bonnes collations »

 A quoi servent les collations ?

• Maintien de l’énergie : Elles aident à maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de la journée, évitant ainsi les baisses de régime.
• Régulation de la faim : Elles permettent de calmer la faim entre les repas principaux, ce qui peut prévenir les excès alimentaires lors des repas suivants.
• Apport en nutriments : Les collations équilibrées peuvent fournir des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels.
• Contrôle de la glycémie : Elles contribuent à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète

Quelles sont des collations saines et rapides à préparer ?

• Brochettes de fruits : l’alternance des morceaux de fruits frais sur des bâtonnets vous donneront une explosion de couleurs et de saveurs. Ainsi toutes les couleurs de l’arc-en-ciel peuvent être présentes pour recevoir un max d’antioxydants.
• Mélange de noix et fruits secs : combinaison de noix non salées et non grillés : les arachides, oléagineux et fruits secs vous donneront de très bons lipides. Attention, il ne faut pas en abuser car ils sont riches également en calories.
• Barres de céréales maison : la préparation des barres avec des flocons d'avoine, du miel et des fruits secs sont des barres sans additifs et tellement bonnes.
• Bâtonnets de légumes : les carottes, les concombres et les poivrons accompagnés de houmous ou de skyr sont de houmous sont un mélange tellement bon ! Une touche de fraîcheur à chaque bouchée.
• Yaourt et granola : mélange du yaourt nature avec du granola maison et des morceaux de fruits frais. Rapide, équilibré, et délicieux !

Prendre une collation ne sera donc plus un rime avec prise de poids! Il suffit de manger correctement
 

Vous avez besoin de conseils pour éviter les grignotages ?

N’hésitez à prendre un rendez-vous pour un coaching  en me contactant soit via ce lien soit en allant vous-même dans la rubrique contact.